仓位管理技巧 “一生最好只减肥一次”，专家提醒反复减重反伤内脏

5月29日，“科学减重，让脂肪肝可逆转”公益科普行动在广州越秀区正式启动。该活动由越秀区公共卫生委员会、越秀区疾控中心等卫生健康部门指导，联合医疗机构、零售药店、生物医药企业及健康媒体共同发起，旨在让“脂肪肝可防可治可逆转”的理念走出认知误区，深入社区大众。

当前，脂肪性肝病已跃居我国第一大慢性肝病，估算患者总数约4亿，相当于每3名成年人中就有1人患病。尤为值得关注的是，我国肥胖人群以腹型肥胖（即“苹果身材”）为主，占比高达87.8%。与欧美人群皮下脂肪堆积不同，中国人群内脏脂肪蓄积更为显著，大量脂肪直接包裹肝脏、胰腺及肠道，成为脂肪肝发生发展的核心病理基础。

广东省第二人民医院内分泌科副研究员、副主任医师曾可静指出：“约80%的肥胖者存在腹型肥胖，男性腰围＞90cm、女性＞85cm即提示内脏脂肪超标；持续的内脏脂肪浸润，是驱动肝脏脂质沉积、炎症激活乃至纤维化进展的关键始动因素。”这一明确界定，将腰围管理与肝脏健康紧密挂钩，为公众提供了简单易行的自我监测标准。

在明确内脏脂肪危害的基础上，如何科学减重避免“越减越伤”同样值得警惕。中山大学附属孙逸仙医院胃肠外科主治医生朱满生认为：“一生中最好只减肥一次，体重反复波动对身体造成很大伤害。原本可能没有高尿酸、高血脂、高血糖等疾病，一旦体重反弹反而可能得病。”

针对目前流行的生酮饮食或轻断食等方法，朱满生指出，这两种方法与日常饮食有很大区别，大多数人很难长期保持，停止后可能出现报复性饮食，导致前功尽弃。“中国人和亚洲人肥胖主要以腹型肥胖为主，反弹回来的脂肪很多都在内脏里面，而不是在脸部和四肢。腹型肥胖与冠心病、糖尿病、中风、睡眠呼吸暂停、脂肪肝等一系列慢性病相关。因此我们必须制定适合自己减重的饮食方法和运动方式，才能够持续地控制体重。”

正是基于这种“可持续体重管理”的理念，活动现场设立了多个功能区，将科学认知转化为可操作的健康服务。在健康筛查区，市民可免费接受高精度体脂分析、无创肝脏脂肪检测，获取体脂率、内脏脂肪等级等关键指标评估，并由医生一对一解读报告。同时，越秀区疾控中心还现场提供免费乙肝、丙肝检测和乙肝疫苗接种，将肝脏健康防护进一步前移。趣味互动区通过“无腹担挑战赛”、知识科普区等轻量化游戏，吸引亲子家庭和年轻群体在互动中强化“腰围达标、肝脏健康”的核心认知。在专家科普区，内分泌科、肝病科专家现场讲解腹型肥胖的危害及脂肪肝逆转的科学路径。

值得留意的是，此次科普行动将健康知识传播与社区健康管理服务进行了衔接。参与行动的大参林医药集团副总裁谭群飞介绍，现场为居民提供的不只是一次简单的科普，而是涵盖从肝糖检测、个性化方案制定，到药师一对一随访、体重数据动态追踪在内的一整套标准化健康管理支持，并可通过数字化工具形成个人健康档案。据了解，该集团在全国拥有超过1.8万家门店，计划以此类活动为契机，将门店逐步打造成扎根社区的“健康驿站”，让居民在药房就能获得持续、有反馈的体重管理支持。

据介绍，“科学减重，让脂肪肝可逆转”全国公益科普行动此前已在上海、昆明、秦皇岛、成都、重庆等城市举办，累计覆盖超过50万人次。此次广州站现场参与市民逾3000人，互动参与度和健康咨询量创下地区新高。下一步，该行动还将继续深入全国40余座城市，推动代谢性肝病防治知识进一步下沉基层，让科学减重、脂肪肝可逆转的理念惠及更多人群。

南方+记者 严慧芳

然后，评论区出现了一条自带文艺滤镜的评论：“那含苞的形态，是一种欲说还休的美丽。最外层是三五片微微舒展的花瓣，边缘薄如蝉翼，透着光，呈现一种极淡的、近乎透明的鹅黄色，像是黎明时分天际最柔嫩的那一抹亮色……”

【作者】 严慧芳

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端仓位管理技巧